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极度深寒

【品格道口全环境立德树人】中医家长智慧讲堂，传承国粹守护健康_我的网站

神盾局特工

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前几天，有一个跑友去国民体质监测中心进行体质监测，给出的结果是——刚过及格线！他很纳闷：他每周跑步5次，每次10公里，风雨无阻，不应该是优秀吗？怎么会刚刚及格呢？答案很扎心，太偏科了！跑步特长跑步确实是极佳的有氧运动，它能高效提升心肺耐力，燃烧脂肪，提升腿部力量。这毋庸置疑，每一个坚持奔跑的人，这几个方面都很强！但这些强项，只是体质监测“全科考试”里的其中几项，并没有包含全部！国民体质监测中心测的不是“单项”，而是身体的各个方面。中医家长智慧讲堂传承国粹守护健康品格道口全环境立德树人 “冬至阳来复，草木渐滋萌。”冬至不仅是我国农历中一个重要节气，也是中华民族的一个重要节日，在冬至这一节气进行保健养生更是我国中医的一种文化体现。所以，这个跑友测的结果，心肺耐力、腿部力量、体脂率都是满分！但，他的握力、背力，还有身体的爆发力都不是太强。当下环境各种疾病层出不穷，为了进一步弘扬和传承中医药文化，提高家长应对幼儿常见病的中医预防保健意识。

B | 还有最差的是身体的平衡力和柔韧性，都处于不及格的水平。因此，最后得出的综合分值是刚刚及格。我们有幸请到了青岛海慈中医医院的赵国静医生来到幼儿园开展中医公益讲座。赵国静呼吸与危重症（肺病）中心一科主任助理副主任医师亚专业骨干人才，医学博士，硕士生导师，青岛市优秀医学人才，兼任山东省中医药学会肺系病专业委员会委员、山东省医师协会中医肺系病医师分会委员、山东中医药学会老年病专业委员、青岛医学会结核分会副主任委员、青岛市医学会第一届睡眠医学专科分会委员、青岛市中西医结合学会呼吸专业委员会委员兼秘书等。

C | 偏科很多其实，不单单是跑友，“偏科”的人很多很多！经常做单一运动的人，综合体质评分往往低于运动种类丰富的人。擅长：师承于国家级名老中医周兆山教授，善用经方，擅长中西医结合治疗间质性肺疾病、睡眠呼吸障碍性疾病及肺部感染性疾病等。

D | 主持、参与省级、市级科研课9项,获中华中医药学会科学技术奖二等奖1项，山东中医药科学技术奖二等奖1项、三等奖2项。

E | 跑步爱好者很多都属于：纯有氧偏科型。发表论文10余篇，SCI收录3篇,主编专著2部。壹. 爱在冬日，呵护备至进入冬季后，孩子们呼吸道感染、腹泻、过敏性鼻炎等病症频发，那么在传染病高发的季节，该怎样预防、护理孩子呢？为了切实帮助到每一位家长，我们提前收集当下家长最关注的幼儿健康问题，生成“答疑解惑”专栏，使此次讲座有的放矢地开展。贰. 中医妙招，育儿有道赵国静医生聚焦幼儿健康护理需求，从中医保健的角度，解答家长们的困惑，期望能在一定程度上解决家长对幼儿疾病的分辨和护理难题。心肺功能很强大，跑个十公里不带喘气的。小儿疾病护理： 1.感冒时忌乱用抗生素：上感多为病毒感染，服用抗生素没用，且滥用抗生素易增加耐药性及引起药物不良反应。但一测握力，手无缚鸡之力；一做“坐位体前屈”，手指离脚尖还有一巴掌远。 2.发烧时忌乱用退烧药：发热是多种疾病的初期表现，用药后可掩盖病情，使家长放松警惕，延误治疗可能致患儿虚脱。

F | 但幼儿发热超过38.5℃，可用药退热，防惊厥。 3.腹泻时忌乱用止泻药：腹泻因有感染性、非感染性之分，故治疗方法不同。

G | 如误服感染性止泻药，有害菌的毒素不能排出体外。 4.咳嗽时忌乱用止咳药：痰液不能排出，堵塞肺部引发气管炎、肺炎。

H | 另外一种是：力量偏科型。这些人大部分都是健身房里的大块头，卧推深蹲一把好手，全身的力量很强。咳嗽时痰液应咽下，通过肠胃酶分解排出。但让他跑个800米，脸憋得通红，心率飙上天。 5.小儿服药：忌给小儿服用成人药。这类人肌肉发达，但心肺耐力是短板，日常容易感觉“气不够用”。还有一种偏科是：拉伸偏科型。这些大部分都是瑜伽达人，柔韧性让人羡慕。但缺乏力量和心肺训练，稍微干点体力活就累得不行，属于“软而不强”。

I | 6.服药时忌用果汁：果汁呈酸性，药性易被破坏，不利肠道吸收。

J | 7.服药忌用茶：茶含咖啡因、茶碱，与有些药物反应。 8.服药忌用牛奶：牛奶含蛋白、脂肪酸，可包裹药物使其不利于吸收。

K | 破解之道作为一个跑步爱好者，偏科不怕，在运动中，稍微加两项内容即可。而误服毒物时，喝牛奶可保护胃黏膜。一方面，增加力量训练。

L | 每周加1次核心力量训练，比如：平板支撑、卷腹，同时也可以穿插一些上肢力量训练，比如推举，硬拉等。

M | 守护孩子健康，需要家园合力。让我们携手起来，在冬日里呵护幼儿健康成长！供稿|中四班编辑|周忠仁审核|办公室。跑友穿插力量训练，不单弥补了体质的短板，其实也是有助于跑步运动的。另一方面，增加拉伸训练。其实也没有必要专门去练瑜伽，每次跑步结束后，专门抽出10—20分钟时间做一下身体的全面拉伸即可。不仅可以提升身体的柔韧性，还能避免跑步受伤，何乐而不为？其实，很多跑友做得都很好，不仅坚持跑步，还刻意去追求身体的全面发展。比如，有些跑友还会穿插一些其他运动，比如骑车、游泳、球类、瑜伽等等，都是非常好的运动习惯。我们身边的跑友，在体质监测中得满分的，比比皆是。